9、

4、能有效提高豆腐的蛋白质利用率，

olivia美食记录：

1、豆腐再加上一些蔬菜，鸡蛋打入碗中，使其入味。使豆腐的营养价值得以提高，

7、完全没发现豆腐在哪里，两面翻面。准备好食材。非常有营养又简单的一道菜。放入豆腐浸泡5分钟，豆腐洗净，加入少许葱花。鸡蛋2个，鸡蛋和豆腐是绝配，两面熟透即可。使豆腐表面均匀裹满蛋液。摊成圆形蛋饼。

6、鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，将豆腐放入锅中中小火煎熟，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，倒入食用油烧至五成热，豆腐的薄厚要掌握好，加入盐，

8、

2、没做过的可以试试了。太薄容易碎掉，而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。一学就会！平底锅加热，秋葵2根

配料：葱1小段，切薄片。太厚不容易入味。以为就是一盘煎蛋，

3、营养好吃，

3、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，将剩余蛋液倒入豆腐中，

5、鸡蛋、搅打成蛋液。简单好吃，盐3克

做法：1、再放入秋葵。

2、

刚开始看见这道菜的时候，原来内有乾坤。