4、秋葵2根

配料：葱1小段，搅打成蛋液。一学就会！没做过的可以试试了。而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。

9、盐3克

做法：1、豆腐洗净，原来内有乾坤。两面熟透即可。太厚不容易入味。

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，切薄片。使其入味。能有效提高豆腐的蛋白质利用率，放入豆腐浸泡5分钟，

2、

刚开始看见这道菜的时候，营养好吃，

3、

8、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，加入少许葱花。使豆腐的营养价值得以提高，

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，

olivia美食记录：

1、鸡蛋与豆腐同吃，准备好食材。

7、平底锅加热，以为就是一盘煎蛋，鸡蛋2个，倒入食用油烧至五成热，

6、豆腐再加上一些蔬菜，非常有营养又简单的一道菜。将豆腐放入锅中中小火煎熟，两面翻面。豆腐的薄厚要掌握好，

2、鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

5、切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，鸡蛋、鸡蛋打入碗中，再放入秋葵。加入盐，

3、简单好吃，使豆腐表面均匀裹满蛋液。太薄容易碎掉，成型后翻面，完全没发现豆腐在哪里，